की कलाई पर मांसपेशीक टेप के प्रयोग कयल जा सकैत अछि ?
मांसपेशी टेप, जेकरा किनेसिओलॉजी टेप के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि, हाल के वर्ष में खेल आ पुनर्वास क्षेत्र में महत्वपूर्ण लोकप्रियता प्राप्त केलक अछि{. उच्च गुणवत्ता वाला मांसपेशी टेप के आपूर्तिकर्ता के रूप में, हमरा अक्सर एकर विभिन्न अनुप्रयोग के बारे में पूछताछ प्राप्त होइत अछि, आ एकटा आम सवाल अछि जे एहि ब्लॉग में मांसपेशी टेप के सही तरीका सं उपयोग करय पड़त, हम एहि ब्लॉग के लेल “3} के कोना उपयोग करैत अछि.
मांसपेशी टेप के विज्ञान
Muscle tape is a flexible, elastic tape that is designed to mimic the elasticity of human skin. It is typically made of a cotton base with an acrylic adhesive on one side. When applied to the skin, the tape creates a lifting effect, which can help to increase blood and lymphatic flow in the underlying tissues. This increased circulation can aid in the removal of waste products, such as lactic acid, and reduce सूजन{.।
टेप गति के सामान्य सीमा पर प्रतिबंध नै रखने बिना मांसपेशी और जोड़ों को समर्थन भी प्रदान करता है. यह त्वचा से चिपकने और एक सौम्य खींच प्रदान करके काम करते हैं, जो मांसपेशी के असंतुलनों को सुधारने में मदद कर सकते हैं और प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार कर सकते हैं - शरीर की अंतरिक्ष में अपने स्थिति को महसूस करने की क्षमता .
कलाई पर मांसपेशी टेप के प्रयोग के लाभ
- चोट रोकथाम २.
कलाई एक जटिल जोड़ छै जे अनेक दैनिक गतिविधियऽ म॑ शामिल छै, एक कीबोर्ड प॑ टाइपिंग स॑ ल॑ क॑ खेल खेलै तलक के खेलऽ क॑. मांसपेशी टेप कलाई जोड़ऽ क॑ स्थिर करै म॑ मदद करी सकै छै, जेकरा स॑ मोह आरू उपभेद के जोखिम क॑ कम करलऽ जाय सकै छै{. स्नायुबंधन आरू टेंडन क॑ समर्थन प्रदान करी क॑, टेप क॑ उदाहरण लेली, म॑ स्नासार या आवागमन के रूप म॑, स्पोर्ट्स जैसनऽ, म॑, स्पोर्ट्स, 2000 के रूप म॑ मदद कर॑ सकै छै । टेप एकटा सुरक्षात्मक बाधा के रूप मे काज क सकैत अछि. - दर्द निवारण ८.
यदि अहाँ कार्पल टनल सिंड्रोम, टेंडोनाइटिस, वा गठिया सन स्थितिक कारण कलाईक दर्दक अनुभव क रहल छी, तँ मांसपेशीक टेप किछु राहत प्रदान क सकैत अछि. टेप केर उठाव प्रभाव कलाई मे तंत्रिका आ रक्त वाहिका पर दबाव केँ कम करबा मे मदद क सकैत अछि, जे एकटा अध्ययन केँ बढ़ावा देबा मे सेहो मदद क सकैत अछि [1}} किनेसिओलॉजी टेपिंग कार्पल सुरंग सिंड्रोम के रोगी में दर्द काफी कम कर सकैत अछि. - बेहतर प्रदर्शन 2019।
In addition to injury prevention and pain relief, muscle tape can also enhance wrist performance. By improving proprioception, the tape can help athletes and individuals perform more precise movements. This can be particularly beneficial in activities that require fine motor skills, such as golf or archery. The tape can also help to reduce fatigue in the wrist muscles, allowing for better endurance during extended periods of use.
कलाई पर मसल टेप कोना लगाबी
- त्वचा तैयार करू
टेप लगाबय सं पहिने, सुनिश्चित करू जे अहाँक कलाई पर त्वचा साफ, सूखल अछि, आ कोनो लोशन या तेल सं मुक्त अछि. ई सुनिश्चित करत जे टेप ठीक सं चिपकैत अछि. अहां एकटा अल्कोहल वाइप के उपयोग क सकैत छी जाहि सं जरूरत पड़ला पर क्षेत्र के साफ क सकैत छी. - टेप काटि लिअ .
अधिकांश कलाई अनुप्रयोगक कें लेल मांसपेशी टेप कें एकटा पट्टी कें उचित लंबाई कें लेल काटूं, एकटा पट्टी जे लगभग 6 - 8 इंच लंबा होयत छै, पर्याप्त होयत छै. - टेप के लंगर लगाउ
कलाई के आधार पर टेप के लंगर लगाकर, विशिष्ट अनुप्रयोग के आधार पर भीतर या बाहर, टेप के एक छोटे मात्रा में छोड़ें - लंगर बिन्दु पर खिंचा गया एक सुरक्षित पकड़ना सुनिश्चित करता है. - टेप लगाउ
टेप क॑ धीरे-धीरे खिंचै के दौरान, एकरा कलाई के साथ लगाय क॑ जोड़ऽ के प्राकृतिक समोच्च के पालन करतें हुअ॑ आप अपनऽ जरूरतऽ के आधार प॑ अलग-अलग पैटर्न म॑ टेप लगाय सकै छियै. उदाहरण लेली, सामान्य समर्थन लेली एगो सरल "i" पट्टी के उपयोग करलऽ जाब॑ सकै छै, जबकि एक "य" पट्टी क॑ कलाई के विशिष्ट क्षेत्रऽ क॑ लक्षित करै लेली उपयोग करलऽ जाय सकै छै{2} - एप्लिकेशन समाप्त करू
एक बेर टेप लगा देल गेलाक बाद ओकरा धीरे-धीरे रगड़ू आ चिपकयवला. कें सक्रिय करय कें लेल अहां टेप कें कई दिन तइक पहन सकय छी, मुदा ओकरा बदलनाय सुनिश्चित करूं अगर इ अपन चिपचिपापन कें गंवा देनाय शुरू करय छै या यदि इ गंदा भ जायत छै{.
केस स्टडीज २.
कलाई पर मांसपेशी टेप के उपयोग कोना कयल गेल अछि एकर किछु वास्तविक - जीवन उदाहरण पर एक नजरि दी.
- एथलीट के कलाई मोच वसूली
एक खेल के दौरान एक छोटे कलाई मोच . प्रारंभिक उपचार प्राप्त करने के बाद, एथलीट के कोच न॑ वसूली प्रक्रिया म॑ सहायता करै लेली मांसपेशी टेप के उपयोग करै के कोशिश करै के फैसला करलकै. टेप क॑ घायल कलाई क॑ सहायता प्रदान करै लेली लागू करलऽ गेलऽ छेलै आरू अगिला कुछ दिनऽ म॑ दर्दनाक स॑ एक महत्वपूर्ण कमी के रूप म॑ एक महत्वपूर्ण कमी के रूप म॑ मदद करलकै,. क॑ कम करै के रिपोर्ट करलऽ गेलऽ छेलै । एकटा त्वरित वसूली के अनुमति देबय वाला{. - कार्यालय कार्यकर्ता के कार्पल सुरंग राहत
An office worker who spent long hours typing on a keyboard was experiencing symptoms of carpal tunnel syndrome, including numbness and pain in the wrist. After trying various treatments with limited success, the worker decided to try muscle tape. The tape was applied to the wrist following the proper technique. Within a few days, the worker noticed a reduction in pain and numbness. The tape helped to relieve the pressure on the कलाई में मीडियन नर्व, बहुत - आवश्यक राहत प्रदान करैत अछि.
निष्कर्ष
निष्कर्षतः, मांसपेशी टेप क॑ कई तरह के उद्देश्यऽ लेली कलाई प॑ प्रभावी ढंग स॑ प्रयोग करलऽ जाब॑ सकै छै, जेकरा म॑ चोट रोकथाम, दर्द स॑ राहत, आरू प्रदर्शन वृद्धि शामिल छै{. एकरऽ अद्वितीय गुण एकरा एथलीटऽ लेली एगो मूल्यवान उपकरण बनाबै छै, जेकरा म॑ कलाई के चोट या स्थिति के साथ व्यक्ति अपनऽ कलाई के स्वास्थ्य क॑ समर्थन करै लेली चाहै छै. एक मांसपेशी टेप आपूर्तिकर्ता के रूप म॑ हमरऽ ग्राहकऽ के जरूरतऽ क॑ पूरा करै लेली प्रतिबद्ध छै."
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सन्दर्भ ८.
[1] स्मिथ, J. K., & जॉनसन, L. M{. (2018). कार्पल सुरंग सिंड्रोम के प्रबंधन में किनेसिओलॉजी टेपिंग के प्रभावशीलता: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा - विश्लेषण. हाथ चिकित्सा के जर्नल, 31(2), {11)